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健身手套手套是最为常见的护具,健身护具使用心得

来源:网络整理 作者:佚名 发布时间:2022-09-22 次浏览

但并不是所有的健身护具都适合使用!今天,我就给大家分享一下我的健身护具使用心得。手套是最为常见的护具,每个健身新手都会象征性的拥有一幅手套,但在我个人看来,手套是所有护具中实用价值最低的一个。首先,健身手套的防滑作用基本可以忽略不计,很多健身老手训练时,都是不佩戴手套的。没有必要选择专业的深蹲鞋。

如果您是健身老手,那么您肯定使用过一些健身装备,甚至为专业装备付出了高昂的代价。但并不是所有的健身器材都适合使用!

今天,我想和大家分享一下我使用健身器材的经验。

健身手套

手套是最常见的防护装备。每个健身新手都会有一双象征性的手套,但在我个人看来,手套是所有护具中最没有实用价值的。

首先,健身手套的防滑效果基本可以忽略不计。许多健身老手在训练时不戴手套。

用施瓦辛格的话来说:不用担心戴不戴手套,徒手去训练,当你的手掌变成老茧,自然会滑倒!

其次,就我个人而言,我的手指短而粗,可以赤手握住抓握装置。但是,戴上手套后,您并不能完全握住设备,在训练过程中,可能会有设备从您手中滑落的风险。

所以,我在日常训练中不戴手套!

对于一些特殊人群,如按摩师、美容师等需要用手掌接触他人的职业,需要戴手套。

我的建议:一般健身人士不需要戴手套,专业特长和女教练除外

能量腰带

助力带,一种设计简单凤凰联盟2号站平台,不人道的护具,也是最便宜的护具(几块钱一件),经常被用作购买运动补品的礼物。但它是我最常用的牙套之一。

很多人在练背的时候都有一个问题:感觉不到背,但是小臂很酸!

出现这个问题的原因是在背部训练的时候,手掌用力过大去抓握器械,此时前臂会处于紧绷状态,就像我们握紧拳头的时候一样。随着时间的推移,前臂会自然膨胀。

特别是对于前臂天生强壮的人来说,这个问题更加明显。

佩戴动力带是减轻前臂压力的实用解决方案。

但它也有一个缺点,就是戴着它进行大重量的硬拉和划船动作时,手腕处的骨头会很痛,而且即使经过训练,手腕也会青一块紫一块的!

我的建议:如果您的前臂较弱并且想锻炼握力,请谨慎使用。如果你的小臂比较发达,训练时小臂总是时不时“拉腿”,那你肯定需要一条动力腰带。

手链

它是腕带和电源带的组合,功能齐全,实用!

一方面可以完全替代普通护腕的功能,可以调节弹力,保护腕关节,可以辅助完成各种大重量的推举动作。

另一方面,它和动力腰带一样2号站平台网站,也有减轻前臂压力的作用,佩戴起来更舒适,对手腕的压力也更小!

我的建议:如果您定期进行大重量推举和背部训练,那将是您的最佳选择。

负重腰带

注意:举重腰带不是现在的腰带,它们有很大的不同!

称重带按材质可分为两种,一种是皮带,一种是尼龙带。

我目前使用的是皮带,但我推荐使用尼龙腰带,原因有两个:

①尼龙腰带便于携带,使用时可以紧紧贴在腰部

2 皮带虽然是主流,但不易买到,价格也比较贵。虽然也有便宜的,但质量很差。腰部僵硬,不贴腰,极不舒适

我的建议:如果你想练出好肌肉,你需要一条举重腰带!

举重腰带的好处很多,大致可以归结为3点:

首先,核心压缩。在完成大重量深蹲、硬拉等动作时,腰带可以压住腹部,保证核心稳定adidas健身手套,减少运动损伤的发生。

第二adidas健身手套,避免粗腰。很多健美运动员为了避免在日常训练中过度牵涉到核心肌群,所以会系上举重腰带,从而避免腰部变粗。

注意:举重腰带的原理与腰带的原理不同。腰部系带单纯依靠物理外力“拉长”腰部,对身体危害极大。

第三,如果腰部已经受伤,可以在恢复期佩戴腰带进行训练,既不会加重腰部损伤,也不影响训练。

举重腰带的诸多好处都基于正确的佩戴方式。系腰带时,腰带与腰间应有两指宽,不宜过紧。

这样做的目的是让腹部有足够的空气来增加腹压并形成坚实的核心。

虽然腰部支撑有很多好处,但对于初学者来说,不要过度依赖腰带,因为它会阻止核心区域变得更强壮。

护肘

护肘是健身房中不太常见的支具之一,但它们是举重运动员的必备品。

护肘分为三种类型,各有优缺点:

第一种是领型护肘。优点是穿起来方便,缺点是太死板了无法调节弹力,穿一段时间后弹力会下降!

这种护肘多为非力量型运动员使用,如球类运动员,不适合力量训练。

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